🏃Бег на низком пульсе
Плюс: 9 основных травм бегунов
Привет, спортсмены!
Популярность тренировок в соответствии с пульсовыми зонами растёт, и всё чаще можно услышать о беге на низком пульсе. Сегодня расскажем, какой пульс считать низким, почему полезно тренироваться в аэробной зоне и каких результатов ожидать.
В этом выпуске еженедельной рассылки читайте:
А в Телеграм по традиции проводим очередной розыгрыш слотов — подробности ниже в письме.
Выбор редакции
Как научиться бегать на низком пульсе — и зачем это нужно
Начинающие бегуны думают так: чтобы побежать быстро — надо, собственно, бегать только быстро. Более опытные знают, что ради результатов стоит замедлиться.
Рассказываем, как это работает и почему тренировки на низком пульсе и в медленном темпе — это не постыдный откат назад, а разумный и эффективный шаг вперёд.
Почему болят ноги после бега, и что с этим делать
Боль в ногах после бега — явление, знакомое буквально всем бегунам. Но игнорировать её из-за того, что «у всех бывает, поболит и пройдёт», нельзя. Любой дискомфорт — это сигнал о неполадках, а накапливающиеся неполадки — это уже в скором будущем травма.
В статье подробно рассмотрели причины возникающих болей, описали самые распространённые проблемы и дали рекомендации, как лечить и какую делать профилактику, чтобы избежать травм.
Каденс при беге: каким он должен быть и как его тренировать
Каденс — это частота, с которой стопы касаются поверхности во время бега. Как это измерить и как каденс влияет на результат в беге? Можно ли его увеличить и как это сделать? Отвечаем на все вопросы в статье.
Новости
Диана Исакова выиграла золото на этапе Кубка мира по триатлону
Кили Ходжкинсон завоевала золото на чемпионате мира в Польше
Фотьен Тесфай показала второе лучшее время в истории на марафоне среди женщин
Планы тренировок
Планируете пробежать первый марафон, полумарафон, забег на 10 или 5 км или улучшить свой результат на финише? Начните тренироваться по готовым планам от журнала «Марафонец»!