🏃Разряды и нормативы по бегу 2026
Плюс: Почему возникает второе дыхание в беге
Привет, спортсмены!
Середина лета! Надеемся, вы уже успели насладиться летними пробежками, получить пару медалей финишёра или даже отпраздновать новый «личник». А чтобы подогреть страсть и интерес к бегу, возможно, вам захочется «поскоростить» и поставить себе цель выполнить норматив?
Актуальные нормативы по бегу вы найдёте в этом письме. А ещё:
Мифы о женском беге (да-да, некоторые до сих пор в них верят!)
Листайте — и проживите вторую половину лета на полную!
Выбор редакции
Разряды и нормативы по бегу: обновлённая таблица 2026 года
Как быстро надо бежать, чтобы получить разряд по бегу? В этой таблице собрали все цифры нормативов — от спринтов до марафона и суточного бега.
15 мифов о женском беге, которые безнадёжно устарели
Будешь бегать — постареешь, лицо обвиснет, не получится забеременеть, начнётся недержание мочи, а с мужчинами на равных в любом случае не сможешь соревноваться.
Это ещё даже не треть всех мифов, которые мы слышали. Хорошо, что все эти истории далеки от реальности. В статье разбираем каждую такую историю и объясняем, почему женщинам не нужно бояться бегать.
Что такое «второе дыхание» в беге, и почему возникает это состояние
Вы наверняка испытывали это на себе: бежали уставшие, сил не было — и вдруг будто что-то переключилось, организм перезагрузился, и вы полетели. И глаза открылись, и ноги побежали.
Это пришло «второе дыхание». В этой статье мы расскажем, откуда оно берётся, насколько полезно и чем отличается от эйфории бегуна.
Бег с Лидьярдом: 5 главных советов от легендарного тренера
Множество лучших спортсменов мира до сих пор либо тренируются по его системе, либо используют различные модификации этой системы — его идеи не устаревают. И библиотека бегуна будет неполной без книги Лидьярда. Очень рекомендуем прочитать.
Новости
Планы тренировок
Планируете пробежать первый марафон, полумарафон, забег на 10 или 5 км или улучшить свой результат на финише? Начните тренироваться по готовым планам от журнала «Марафонец»!