🏃Как подготовиться к марафону с дивана
Плюс: Техника бега на длинные дистанции
Привет, спортсмены!
В этом выпуске рассылки вас ждут сразу три невероятных мировых рекорда и большое руководство по подготовке к марафону. Вот главные темы:
Гликемический индекс: как он влияет на спортивные достижения
Особенности подготовки к средним дистанциям от 600 до 3000 метров
А ещё не пропустите традиционный розыгрыш пульсометров для бега — подробности ниже в письме.
Выбор редакции
Подготовка к марафону с дивана: большое руководство
Уже выбрали свой главный старт этого сезона?
Если в планах марафон, тогда не теряем времени и начинаем подготовку! В первую очередь загляните в наше подробное руководство — там ответы на все вопросы:
с чего начинать готовиться
сколько времени уйдёт на подготовку
какой объём в неделю делать
как подобрать кроссовки для марафона и многое другое
Руководство пригодится как новичкам, у которых впереди первый старт на дистанцию 42,2 км, так и опытным марафонцам — освежить в памяти важные моменты.
Читайте и сохраняйте себе.
5 основных правил техники бега на длинные дистанции
Тренируя правильную технику бега, вы закладываете надёжный фундамент, который позволит в дальнейшем бегать с удовольствием, долго и без травм.
Рассказываем, на что обратить внимание, чтобы довести технику бега до совершенства.
Что такое гликемический индекс, и как он влияет на результаты в беге
Продукты различаются между собой, среди прочего, по гликемическому индексу, который тоже может сыграть свою роль на забеге.
Выясним, что это такое и какой показатель предпочтительнее для бегунов — низкий или высокий.
Бег на средние дистанции: техника, тактика, рекорды и нормативы
Забеги на средние дистанции занимают особое место в лёгкой атлетике. Если вы хотите попробовать себя на стартах от 600 м до 3000 м, вам одновременно потребуется и развитая выносливость, и скорость.
Узнайте, как правильно готовиться к средним дистанциям и каких ошибок избегать.
Amazfit представил новинку T-Rex Ultra 2 — GPS-часы из титана, созданные для экстремальных условий
Это самая продвинутая и надёжная модель часов из всех семи линеек бренда. Обеспечивает до 30 дней автономной работы и до 50 часов в режиме непрерывно включённого GPS.
Отлично подойдёт путешественникам, ультрамарафонцам, любителям приключений. Всем тем, кто ищет границы, чтобы выйти за них.
Новости
6000 км по Центральной Азии: Егор Шичко и Арсений Павловский проехали на велосипеде через семь стран
Планы тренировок
Планируете пробежать первый марафон, полумарафон, забег на 10 или 5 км или улучшить свой результат на финише? Начните тренироваться по готовым планам от журнала «Марафонец»!