🏃Мышечная композиция бегуна
Плюс: Что лучше: бегать быстрее или дольше?
Привет, спортсмены!
В письме поделимся новостями из мира бега и полезными статьями. В этом выпуске читайте:
Как тренироваться с учётом типов мышечных волокон, чтобы улучшить результаты
Что такое молочная кислота и лактат — и как они связаны с болью в мышцах после бега
Листайте!
Выбор редакции
Типы мышечных волокон: какие бывают и как влияют на результаты в беге
В статье вы найдёте ответы и подробные объяснения на вопросы: что такое мышечная композиция, чем отличаются друг от друга бегуны с быстрыми и медленными мышечными волокнами и как тренироваться с учётом своих данных, чтобы прогрессировать.
Молочная кислота в мышцах: что это и почему она образуется
В этой статье разбираем вопросы, связанные с молочной кислотой: как она связана с болью в мышцах и нужно ли её как-то специально выводить.
Бегать быстрее или дольше: что даёт лучший результат
На что сделать упор — на скоростные тренировки или на большие объёмы, которые бегаются в основном на низком пульсе? Выясним, что будет полезнее для начинающих бегунов, а что — для более опытных.
Magene H613: обзор нагрудного пульсометра со встроенным аккумулятором и автономной записью тренировок
Монитор сердечного ритма Magene H613 — одна из самых современных моделей бренда. Она получила переработанный алгоритм обработки сигнала, встроенную память для записи тренировок, цветовую индикацию зон пульса, звуковые предупреждения и аккумулятор с возможностью зарядки.
Новости
Евгений Устюгов бежит 520 км по пустыне Гоби ради больных детей
Антонина Юшина и Алексей Макалюкин стали победителями на Crazy Owl 50
76 км в 76 лет: Валерий Боженов пробежал 190 кругов по стадиону
Алексей Толстенко и Елена Носкова выиграли ультрамарафон «Таганай – Тургояк»
Планы тренировок
Планируете пробежать первый марафон, полумарафон, забег на 10 или 5 км или улучшить свой результат на финише? Начните тренироваться по готовым планам от журнала «Марафонец»!