🏃Что важнее в беге — скорость или объём?
Плюс: Что съесть за 30 минут до пробежки
Привет, спортсмены!
В этом письме несём вам много пользы, ещё больше мотивации и одно безумное приключение. Вот главное:
А в конце письма не пропустите блок с новостями — поверьте, там есть чему удивиться!
Выбор редакции
Бегать быстрее или дольше: что даёт лучший результат?
Этот вопрос обычно возникает при построении тренировочного плана: на что сделать упор — на скоростные тренировки или на большие объёмы, которые бегаются в основном на низком пульсе?
Выясним, зачем нужны те и другие виды тренировок, как их сочетать между собой и что будет полезнее для начинающих бегунов, а что — для более опытных.
Что съесть за полчаса до тренировки
Эти перекусы быстро готовятся, хорошо насыщают и не лежат комом в желудке, пока вы бегаете. А ещё они вкусные.
Ловите 12 вариантов перекуса перед бегом.
Бег и мышечная масса: правда ли, что кардио сжигает мышцы, и как этого избежать
Накачать нельзя сушить — где бы вы поставили запятую?
В статье разберёмся, нужны ли бегуну мышцы, правда ли, что бег их сжигает, и как быть, если бегать нравится, а мышечную массу терять не хочется.
0 финишёров. Снова. Как прошёл Barkley Marathons — самый жёсткий ультрамарафон в мире
«Гонка, пожирающая своих детёнышей», завершилась в США. Результаты неутешительны: второй год подряд ни одного финишёра. А за всю 40-летнюю его историю ультрамарафон преодолели лишь 20 человек.
Почему вокруг забега сложилась аура секретности и недоступности и через что приходится пройти участникам — в новой статье.
Новости
Планы тренировок
Планируете пробежать первый марафон, полумарафон, забег на 10 или 5 км или улучшить свой результат на финише? Начните тренироваться по готовым планам от журнала «Марафонец»!