🏃Как питаться на разных дистанциях
Плюс: Что такое постмарафонский синдром
Привет, спортсмены!
В этом письме собрали главные новости, полезные статьи и трейловые забеги России:
Листайте, читайте и вдохновляйтесь на новые беговые приключения!
Выбор редакции
Большой гид по питанию на забегах от 5 км до ультрамарафона
Один выйдет на тренировку на 5 км и возьмёт с собой углеводный батончик. Другой целый марафон пробежит на запасах организма. И кто из них прав?
В гиде разбираем вопросы питания на разных дистанциях и рассказываем, какой спортпит пригодится накануне забега, во время и после него.
Постмарафонский синдром: как выбраться из эмоциональной ямы после забега
Постмарафонский синдром — это когда добежал, медаль получил и нет бы начать радоваться, но вдруг начинаешь приунывать.
Спектр переживаемых ощущений тут немаленький, но все они какие-то негативные: огорчение, апатия, тревожность, отвращение к бегу, чувство вины, стыда, угнетённое состояние.
Откуда берётся этот синдром? Как его преодолеть? Рассказываем в статье.
Плантарный фасциит: диагностика, лечение, профилактика
Слишком высокая беговая нагрузка, анатомические особенности стопы, неправильно подобранная обувь… Что получится из этого сочетания? Фасциит, как минимум. «Профессиональный недуг» бегунов. И если он уже здесь, придётся принять меры.
Вместе с врачом хирургом-ортопедом разобрались в причинах появления фасциита, его лечении и профилактике.
Календарь трейлов России 2026-2027
Бежать по лесным тропам под трели птиц или почувствовать себя птицей, забравшись на самую вершину, перейти речку в брод или карабкаться по курумнику, уехать на край страны на ультру или вписаться в первую «десятку» рядом с домом — выбор трейловых забегов такой большой, что каждый найдёт старт по душе.
Сохраняйте календарь в закладки и планируйте ближайшие старты.
Новости
Amazfit представил новинки: беговые часы Cheetah 2 Pro и Cheetah 2 Ultra
1,33 млн человек подали заявку на участие в Лондонском марафоне 2027
Планы тренировок
Планируете пробежать первый марафон, полумарафон, забег на 10 или 5 км или улучшить свой результат на финише? Начните тренироваться по готовым планам от журнала «Марафонец»!