🏃Силовые тренировки (ОФП) для бегунов
Плюс: Как увеличить выносливость в беге
Привет, спортсмены!
Этот выпуск рассылки мы посвятили разнообразию в тренировках и ответили на вопросы, зачем бегуну нужно развивать не только скорость, но и силу, и выносливость. Подробнее об этом читайте в нашей сегодняшней подборке:
В чём польза ОФП для бегунов + примеры эффективных упражнений
Зачем нужны скоростные и длительные тренировки — и что даёт лучший результат
Кроме того, вас ждёт свежий обзор сверхлёгких кроссовок TYR Maverick-V1 и розыгрыш пульсометров для бега — не пропустите!
Выбор редакции
ОФП для бегунов: 10 эффективных силовых упражнений
Каждое упражнение разобрали в трёх вариациях: для начального уровня, среднего и продвинутого. И заодно напомнили, зачем бегунам делать ОФП. Сохраняйте себе и заглядывайте почаще.
Бегать быстрее или дольше: что даёт лучший результат
Этот вопрос обычно возникает при построении тренировочного плана: на что сделать упор — на скоростные тренировки или на большие объёмы, которые бегаются в основном на низком пульсе?
В статье выясним, зачем нужны те и другие виды тренировок, как их сочетать между собой и что будет полезнее для начинающих бегунов, а что — для более опытных.
TYR Maverick-V1: обзор сверхлёгких кроссовок для длительного бега
Бренд TYR представил модель кроссовок для бега по асфальту с небольшим весом, отличной вентиляцией, мягкой амортизацией, удобной колодкой и бодрым беговым перекатом. Подробнее о модели читайте в нашем обзоре.
Как развить и увеличить выносливость в беге
Когда бегун может выполнять свою задачу длительное время без потери интенсивности — мы говорим о его беговой выносливости. Расскажем, чем полезны тренировки на выносливость, и дадим несколько примеров и советов тем, кто хочет развить её у себя.
Новости
408 км с набором 12 000 м: Рэйчел Энтрекин установила абсолютный рекорд трассы на ультрамарафоне Cocodona 250
Red Fox Elbrus Race: результаты международного фестиваля горных экстемальных видов спорта
Планы тренировок
Планируете пробежать первый марафон, полумарафон, забег на 10 или 5 км или улучшить свой результат на финише? Начните тренироваться по готовым планам от журнала «Марафонец»!