🏃Мировой рекорд на полумарафоне
Плюс: На каком пульсе бегать
Привет, спортсмены!
В этом письме собрали важные новости из мира бега и статьи нашего сайта, которые на этой неделе читают чаще всего. Вот главные темы выпуска:
А ещё в письме вы найдёте свежий отчёт с Hard Run в Краснодаре, планы тренировок и розыгрыш спортивных часов.
Партнёр рассылки
Почему пульс зашкаливает, а колени ноют?
В Академии бега Ezhovteam помогут ответить на эти и другие важные вопросы:
В Телеграм-канале Ezhovteam собран 26-летний опыт тренера Владимира Ежова, который подготовил 24 мастеров спорта и обучил не менее 5000 бегунов-любителей.
Подарки для новых подписчиков, которые можно скачать прямо сейчас:
📖 Книга «Как пробежать первый марафон из 4 часов»
💻 15 лучших вебинаров о беге (техника, пульс, питание, восстановление)
Выбор редакции
Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать
В тренировках на выносливость важно правильно выбрать их интенсивность, чтобы получить максимум пользы. Принято выделять 5 пульсовых зон, работа в которых существенно различается по воздействию на организм.
В статье разбираем основные понятия, связанные с пульсом, и рассказываем, в какой пульсовой зоне должен проходить каждый вид тренировок.
Джейкоб Киплимо — снова самый быстрый полумарафонец на планете
25-летний талант из Уганды вернулся на трассу полумарафона в Лиссабоне, где впервые побил рекорд на «половинке» в 2021-м, и триумфально финишировал с новым мировым!
Растяжка для бегунов: ответы на главные вопросы и примеры эффективных упражнений
Как тянуться так, чтобы это было эффективно и травмобезопасно? В статье разберёмся, нужна ли бегуну растяжка и когда, а главное, как правильно её выполнять.
Новые статьи
Amazfit Active Max: обзор смарт-часов с мощной батареей и широким функционалом
Среди 170 спортивных режимов есть «режим чистки снега лопатой». Актуально для российской зимы, которая в марте ещё не закончилась.
Рассказываем о характеристиках и особенностях модели в новом обзоре.
Шоссейный ультрамарафон Hard Run 2026: отчёт о зимнем забеге в Краснодаре
Hard Run в столице Кубани – это 4 дистанции от 5 до 50 км. Светлана Сирота рассказала нам об этом забеге, особенностях трассы, щедром стартовом пакете и о том, что стоит посмотреть в Краснодаре, если приедете туда.
Новости
⚡️Стартовал розыгрыш спортивных часов Mibro — будет два победителя
8 марафонов объединились в новую серию European Marathon Classics
Планы тренировок
Планируете пробежать первый марафон, полумарафон, забег на 10 или 5 км или улучшить свой результат на финише? Начните тренироваться по готовым планам от журнала «Марафонец»!